首页 | 健身器材配件 > 私教用品 > 威锐 > Step T002 专业健身大踏板

:品牌:威锐(Vira)
型号:Step T002
名称:专业健身大踏板

价格:¥ 230.00
人气:20/1498

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咨询电话:010-6380 5184
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Step T002
体操踏板(表面都有防滑层,底座加防滑胶垫)高质量三层健身踏板/体操踏板/健美踏板

规格:1100×420×210MM(标配)
  1. 板面不带底托 长1100×宽420×高100MM
  2. 板面加一层托 长1100×宽420×高150MM
  3. 板面加二层托 长1100×宽420×高210MM

标配:二层底托+一个踏板
颜色:绿、灰
材质:PE
包装:纸盒
包装体积:0.095? 
毛重:10KG

说明:高质量表面沟槽处理防滑层,两边各配二对(4个)支脚托;此踏板为健身房专用的跳操踏板;采用工程塑料;使用简单,无安装技术难度。产品功能:此产品具有很好的灵活性,可随意增高、降低;它的正面有防滑的条纹。此产品具有可靠的安全性、防滑,抗压性能好。产品所使用的材料绝无任何有害物质。

本产品重要运动于腿、腰、腹等部位,可结合哑铃操、健身操同步使用,以达到锻炼全身的效果,是一种强健肌肉,健美体形的优质产品。也是健身中心必备配套产品。

操作方法非常简单,不需要任何安装技术,只需平稳摆放即可使用。

健身踏板功效

  踏板操作为有氧健美操,在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度,完成同样动作比在平地上耗能要多,会使您的腿部结实起来,肌肉的线条更修长,有效地解决臀部下垂的问题,加之踏板操动作中的舒展与伸拉,使您的动作更灵活、更轻盈。同时,还能提高人的心肺功能。  

适宜人群  
  踏板操适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实、健康,改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。  

运动准备  
  练踏板操的踏板高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板,每周至少做3次操,3个月为一个周期。   

1、运动前1小时停止进食(如有需要,可进食少量易消化的蔬果、流质食物)。  
2、穿着轻松、透气的运动服饰。  
3、充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板,转板,跳板等,所以要着重对大腿、脚踝的热身,并做到充分的伸展。  
4、一定量的饮用水(最好是白开水)。运动前半小时,可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练习,必然会造成大量出汗,运动者必须及时补充水分,以保证人体有足够的水分。  

注意事项:  
1、上下板的姿势:不少人在第一次跳Bodystep时,两条小腿会酸痛难忍,中航健身会著名教练莱美中国培训总监认为,跳踏板操会使腿部和臀部有酸痛的感觉,但不会到难以忍受的地步,这可能与学员姿势不正确有关。如上板时应该脚后跟先落地,然后脚尖才落地。如果总是脚尖先落地的话,会让小腿肌肉过于受力,不仅形成酸痛还会使小腿肌肉劳损,而且对关节造成运动冲击。  
2、重心下压:跳踏板操时动作尽量向下压,这样做也使身体重心下压,站得更稳。上踏板时要重心先上去后脚才落地,要站在踏板中间,才不会出现踏空和重心不稳而摔跤的状况。  
3、跳操前后要做拉伸动作:这样使各个关节都活动开,而且服装尽量要紧身,裤子不要太长、裤脚不要太大,以免在上下踏板时将自己绊倒。  
4、压点:当你的动作跟不上教练的动作,请先按住音乐的节拍压点,然后将脚的动作跟上。  
5、注意安全:在跳操过程中,如果感到头昏、心慌、呼吸急促,最好停下来,走动一下,让身体休息。  
6、保持均匀呼吸,不要屏气。   
7、服装要穿弹性好的衣服,成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋,气垫式的更好,这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳Step,其实这样很容易损伤脚踝。
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